2026 年 06 月 17 日

周三·🔥 今日
‹ 2026 年 06 月 16 日

每天训练内容

  • 本地规则判断：今天建议做轻松 Z2 或主动恢复。
  • 今日训练类型：轻松 Z2

完成质量

  • 完成状态：未检测到今日已完成骑行记录。
  • 主要依据：本周训练结构基本够用，今天优先保持连续性。

疲劳管理

  • 近 7 天负荷：216.0
  • 42 天日均负荷：29.6
  • 7 天负荷/基线：1.04
  • 注意：如果开始 15 分钟仍感觉沉重，改为 30 分钟恢复骑或直接休息。
‹ 2026 年 06 月 16 日